¿QUÉ ES LA GIMANASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA (GAH)?
La GAH es una gimnasia postural, fue creada por Marcel Caufriez, doctor Ciencias de la motricidad y Readaptación en los años 80.
¿EN QUÉ CONSISTE LA GAH?
Son un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos que permiten la integración, la memorización y la automatización de los mensajes propioceptivos posturales.
BENEFICIOS:
- Postural
- Obstetricia
- Uroginecología
- Sexología
- Fitness
INDICACIONES:
- Hipotonía abdominal.
- Lumbalgias
- Posparto
- Prevención de hernias (crurales, discales, abdominales, vaginales, hiato).
- Tensión muscular postural.
CONTRAINDICACIONES:
- Mujeres embarazadas.
- Personas con hipertensión arterial.
- Riesgo de aumentar la tensión arterial diastólica.
EFECTOS DE LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS:
- Tonifica el suelo pélvico y la faja abdominal, produciendo una disminución del perímetro de la cintura.
- Aumento de la fuerza máxima media del suelo pélvico.
- Disminución de los síntomas urinarios.
- Normaliza las tensiones musculares de tipo postural.
- Relajación del diafragma, con la consecuente disminución del riesgo de hernias.
- También tiene una acción respiratoria y metabólica beneficiosa.
- Producen una descongestión pélvica, con mejora de la circulación, sobre todo en el retorno venoso en piernas.
- Relajan y disminuyen el estrés.
Las técnicas hipopresivas disminuyen la presión abdominal y producen una activación tónica del periné junto con la faja abdominal, disminuyendo el riesgo de todo tipo de hernias (abdominales, inguinales, vaginales, de hiato, lumbares); además de tener un efecto de succión de órganos pélvicos prolapsados, consiguiendo su ascenso.
Según algunos estudios, se han encontrado diferencias significativas en la reducción del perímetro abdominal de una media de 5 cm, y la distancia entre los rectos abdominales.
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Esto abre una nueva línea de tratamiento para una patología bastante común en el postparto como es la diástasis abdominal.
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Otros estudios mostraron como la respiración en la gimnasia hipopresiva, producía la activación del transverso del abdomen, músculo profundo del abdomen, uno de los principales que se debilita en el post-parto y que requiere especial atención en la fase de rehabilitación.
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